Leitfaden Sandsack-Training

Herzlich willkommen – schön, dass du da bist.

Ich finde, Sandsäcke sind das beste Werkzeug für den Einstieg ins Krafttraining und dass sie eine große Chance für die Sportlichkeit und Gesundheit aller darstellen. Deswegen soll dieser Leitfaden den Einstieg weiter vereinfachen.

Wenn du die vielen Vorteile des Krafttrainings bereits kennst, kannst du diesen Abschnitt natürlich überspringen. Die Texte sollen dir dienen, nicht im Weg sein.

• Hier in der Einführung geht es um Krafttraining im Allgemeinen, Sandsack-Krafttraining im Besonderen und ein paar Worte zu Sicherheit und Verantwortung.
• Danach folgen die Ersten Schritte: Die Wahl der Größe und Anzahl der Sandsäcke und das Befüllen und Verschließen.
• Du weißt bereits bestens Bescheid über Krafttraining, hältst deinen fertigen Sandsack in den Armen und möchtest die ersten Übungen kennenlernen? Dann steig direkt ein mit dem Abschnitt: Grundübungen mit dem Sandsack.
• Den Abschluss bildet das Training: Workouts und konkrete Schritte für deinen Trainingserfolg. 

Note: Deiser Kurs befindet sich in ständiger Verfeinerung. Stand November 2025 werde ich in den kommenden Wochen noch Videos zu jeder Lektion einfügen.