{"version":"1.0","provider_name":"Sandsack Syndikat","provider_url":"https:\/\/sandsacksyndikat.de\/en","author_name":"Felix","author_url":"https:\/\/sandsacksyndikat.de\/en\/author\/felix\/","title":"Aufw\u00e4rmen - Sandsack Syndikat","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"WkJ6nqRRtk\"><a href=\"https:\/\/sandsacksyndikat.de\/en\/kurse\/sandsack-training\/lektion\/aufwaermen\/\">Aufw\u00e4rmen<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/sandsacksyndikat.de\/en\/kurse\/sandsack-training\/lektion\/aufwaermen\/embed\/#?secret=WkJ6nqRRtk\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Aufw\u00e4rmen&#8221; &#8212; Sandsack Syndikat\" data-secret=\"WkJ6nqRRtk\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/sandsacksyndikat.de\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>","description":"Vor dem eigentlichen Training sollte man sich aufw\u00e4rmen. Warum? Das Aufw\u00e4rmen bereitet K\u00f6rper und Geist vor auf die folgende Anstrengung, reduziert die Verletzungsgefahr und erh\u00f6ht die Leistung. Es erh\u00f6ht die K\u00f6rpertemperatur, verbessert die Blutzirkulation und Sauerstoffversorgung und kann auch psychologisch wichtige Signale setzen, welche die Wirkung des Workouts verbessern. Aufw\u00e4rmen kann und sollte Spa\u00df machen. [&hellip;]"}