1.0Sandsack Syndikathttps://sandsacksyndikat.de/enFelixhttps://sandsacksyndikat.de/en/author/felix/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="MUh7VvScKu"><a href="https://sandsacksyndikat.de/en/kurse/sandsack-training/lektion/atmung-und-koerperspannung/">Atmung und Körperspannung</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://sandsacksyndikat.de/en/kurse/sandsack-training/lektion/atmung-und-koerperspannung/embed/#?secret=MUh7VvScKu" width="600" height="338" title="“Atmung und Körperspannung” — Sandsack Syndikat" data-secret="MUh7VvScKu" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://sandsacksyndikat.de/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script>Wann und wie du beim Training atmest, entscheidet nicht nur über deine Sauerstoffversorgung, sondern auch über deine Körperspannung. Vor einer größeren Kraftanstrengung sollte man in den Bauch atmen und die Luft anhalten. Dabei spannt man die Muskeln des Bauchs und ganzen Rumpfs an. Diese Spannung zusammen mit der eingeschlossenen Luft schützt den Körper. Wenn man […]