Krafttraining ist nicht verhandelbar

Du möchtest dich bester Gesundheit erfreuen, die wirksamste Altersvorsorge leisten, deinen Geist auf Zack halten und dabei auch noch deinen Charakter bilden und Spaß haben? Dann kommst du an Krafttraining nicht vorbei. Es gibt dafür keinen Ersatz und keine Abkürzung.

Der Einsatz von Körperkraft war und ist immer Teil eines natürlichen Lebens. Es ist Teil unserer DNS. Wenn Kraftanstrengung als Stimulus fehlt, verkümmert das Organ namens Muskulatur und Krankheiten entstehen.

Krafttraining dient der Gesundheit

Krafttraining pflegt gezielt die Muskulatur. Und die Muskulatur als aktives Organ schüttet Myokine aus. Das sind hormonähnliche Botenstoffe. Sie helfen beim Schutz vor koronaren Herzkrankheiten, Stoffwechselstörungen, chronisch hohem Blutzucker, Hyperinsulinismus und Diabetes, Bluthochdruck, Osteoporose, Demenz, einigen Krebsarten, Depressionen, psychischen Störungen oder Kreislauferkrankungen sowie Sarkopenie. Deswegen gilt:

Krafttraining ist die beste Altersvorsorge

Wer bis ins hohe Alter stark ist, stürzt und verletzt sich weniger. Das bedeutet: Weniger Krankenhausaufenthalte, weniger Risiko, weniger Abhängigkeit. Dafür: Mehr (und vor allem: längere) Lebensqualität, Unabhängigkeit und Zufriedenheit.

Ab dem 30. Lebensjahr verliert der Mensch jährlich rund ein Prozent Muskelmasse, mit steigender Tendenz. Das Gegenmittel? Krafttraining. Gut trainierte Muskeln sind die stärkste Präventionsmaßnahme.

Krafttraining macht Spaß

Jeder kann einen guten Grund für Krafttraining finden. Hier nur einige wenige Errungenschaften, die Krafttraining ermöglicht:

• Nackt gut aussehen
• Im Alltag nützlicher sein
• Gesund sein und nicht krank
• Leisten und umsetzen, was man sich vornimmt
• Charakterstärke

Krafttraining muss nicht langweilig, grau und abstrakt sein. Jeder Mensch kann die richtige Anwendung finden, die Sinn ergibt und sich wie von selbst in den Alltag integriert. Dabei hilft der Sandsack.